Três frutas de caroço
A nectarina é, na verdade, uma variedade do pêssego. A principal diferença está na casca: a do pêssego é aveludada, a da nectarina é lisa e brilhante. Em geral, assim como o pêssego, a nectarina é fruta rica em nutrientes, vitaminas, minerais e tem baixo valor calórico e baixo índice glicêmico. Embora as propriedades nutricionais sejam muito parecidas, ela pode ser ligeiramente mais doce e ter maior concentração de vitamina C, vitamina A e potássio.
“Nectarinas são frutas que se adequam muito bem à dieta alimentar. E, também são ricas em compostos benéficos à saúde, como antioxidantes e compostos fenólicos. São frutas sem pilosidade, sendo de mais fácil consumo porque não há necessidade de serem descascadas”, comentou Frazon.
Confira suas principais características:
Pêssego
● Casca: aveludada, com pelos.
● Sabor: geralmente adocicado.
● Nutrição: rico em vitaminas A e C, potássio e fibras.
Nectarina
● Casca: lisa e brilhante, sem pelos.
● Sabor: adocicado e suculento, muitas vezes mais doce que o pêssego.
● Nutrição: similar ao pêssego, mas pode ter mais vitamina C, vitamina A e potássio, além de ser mais rica em folato e vitaminas do complexo B.
Ameixa
● Casca: lisa, fina e brilhante, com coloração que pode variar do vermelho ao roxo.
● Sabor: varia de doce a doce-acidulado e agridoce.
● Nutrição: possui alto poder antioxidante e é fonte de fibras, potássio e vitaminas.
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